アダムスキー式腸活法４年間の実践記録｜効果・変化・続けた結果まとめ

アダムスキー式活法を実践し始めて丸４年、

生活リズムの安定、便秘解消、体重コントロールなど、実際にさまざまな変化があった。

この記事では、４年間のリアルな変化を時系列でまとめつつ、これから始める方が参考にできるポイントも紹介します。

※アダムスキー式腸活の基本ルールや食べ合わせは
「アダムスキー式食べ合わせ一覧」で詳しく解説しています.。

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アダムスキー式腸活法との出会い｜きっかけと最初の印象

コロナ禍で外出もままならない中、一冊の本に出会った。「腸がすべて」である。

ほんのお試し程度の気持ちで始めたことが生活の基盤になるとは、思ってもいなかった。

お試しのつもりで始めたことだったが、その効果を確信し、本気になり始めた。生活全体が整い出した。

基本的な習慣化ができると、迷いも失敗も起きてくる。

アダムスキーの腸活メソッドによって生活リズムが整い、それが無意識下で機能している。

アダムスキーの腸活メソッドを始めて一番変わったことは、

・食事と食事の間隔を一定時間きちんと空ける。
・就寝前、最低４時間は食べ物を口にしない。

この２点である。

それまでは、気が向けばおやつを食べ、それぞれの食事の時間も気分次第というところがあった。

この点がいちばんの変化で、効果が出た要因だと思う。

また、ここまで続いた理由を考えると、通勤することもなくなり、自由な生活をするようになったことが大きい。

・完全な自炊ができる状況であること。
・効果をすぐに実感できたこと。

この２点であろう。

その点で、子育ても仕事も一段落し、自分の時間を自由に使える環境にある人は取り組みやすい。

しかし、私が特におすすめしたいのは、子育ても仕事も大変な時期にあり、日々奮闘している人たちである。

ファストとスローの完璧な食事分けまでいかなくとも、寝る前４時間は食べないことと、食事の時間を決めることだけでも、暮らしのリズムも体も整う。