からだケア

歯磨き剤は一日に何度も使うもので、しかも口に入れるものなので、食べ物と同じと考えておくべき商品です。日常的でありすぎるので、かえって無頓着だったりもしますが、使われている成分やその性質を知れば、やはり自然派の商品を選びたくなるもの。

良質な睡眠をとることは健康的な生活を維持するために非常に重要です。ここでも生活をシンプルに整え、規則正しい生活が有効です。

老化は日々の暮らしの中で積み重ねられるもの。高齢になればなるほど個人差が出る。ということは、早い段階で意識して適度な運動や食事を心がけ、いかに老化の種をため込まないようにするかが重要。

ある程度の年齢になると髪が細くて落ち感のない、艶のない髪の人をよく見かける。殆どの方たちは年齢のせいだと思っているのだろうが、シャンプーの成分をチェックしてみることも必要かも。同じ商品を使い続けるのも良くない。

寒い時期のウォーキングは、よりエネルギー消費量が上がり、ダイエット効果にもつながると言われている。寒い時期は、家に篭りがちになるが、散歩の習慣を身につけると、体力面の効果はもちろんだが、心理的充実感が大きい。

週に3〜４回程、5000歩程度の散歩で「こうも簡単に筋肉ってつくものなの？しかもいい年齢なのに」と一人で不思議がっていたが、昨日「あ〜っ！」と気がついた。

早朝散歩を続けていると、その爽快感と充実感で欠かせないものになってくる。まだまだ元気で健康な時期に、いい習慣を身につけておくことが、長く健康を維持することにつながる。

ロゴナのローズマリー＆セージは、泡立ちもなく研磨剤も入っていないジェル状で、刺激がなく、ほのかに塩味を感じる程度。日常的に刺激の強いものを使っている人には、物足りなく感じられるかもしれませんが、洗い上がりはスッキリツルツル！歯間ブラシが入りにくくなるほど歯茎の状態が改善します。

日々使っている暮らしの洗剤や、体周りの洗顔・歯磨き・シャンプーなどは、使うこと自体が環境にも自分の体にも悪影響を及ぼすことは明白なのだが、水だけで全てを処理することはもはや我慢できない感覚になっている。シャンプーは皮脂汚れを落とすのが目的なので、ベースは洗浄剤。界面活性剤が必ず必要とされるシャンプーの成分中50〜70%は水で、界面活性剤が30〜40％、この２つで大部分を占めている。

便秘解消には生活リズムを整えることが必須で、そこを無視して薬やサプリに走っても無駄というもの。情報に振り回されるサイクルに巻き込まれないよう自分軸で暮らしを作ろう。

コロナ禍で、除菌剤が家庭の必需アイテムとなった。毎日毎日長期間使い続けるとなると、まず気になるのはその安全性。小さいお子さんがいる、ペットを飼っている、あるいは寝たきりの人を持つ家庭は特に気がかりなところである。次に匂い。匂いは大きなストレス要因で、特に消臭除菌剤に匂いがあると混合臭となって不快感が倍増するし、アレルギーを誘発する可能性もある。

自分の能力を十二分に発揮し、日々幸せ感を持って軽快に生きていくためには、健康であることが必須。その基盤を作るのは、起床時間、就寝時間、夕食時間、食事の間隔を決めて死守する覚悟。