アダムスキー腸活法を初めて、丸４年がたった。
甘い物が増えたり、早食い癖が抜けなかったり、
運動不足だったりと課題はあるが、
このメソッドは生活に根付いている。
「腸が全て」の本に興味を持ったのは、
「消化管は一本の筒で空洞」という表現が新鮮だったことと、
著者が、自然療法士でオステオパシストだったことが大きい。
このメソッドを始めてからの変化
ここまで定着した習慣も珍しい。
やはりそれだけ、
自分にとってのいい変化を実感しているのだろう。
体の変化
まず第１は、
やはり便秘の解消。
常態化していたので、大きな問題意識もなく、
時々はひどく苦しみながらも、
こんなものだろう程度の認識だった。
しかし、
実践３日目にして効果が現れ始めた。
今では、理想的なお通じを維持している。
第２に、
胃痛がなくなったこと。
過去に、十二指腸潰瘍を繰り返し、
大きな傷が残っていたので、痛むことも多かった。
食事の間隔をきっちり空けることで、
胃が休息できるようになったのだろう。
第３に、
コレステロール値が変化した。
コロナ禍などで機会を逸していたが、
５年ぶりの検診で、
悪玉コレステロールが約12ポイント下がり、
善玉コレステロールはほぼ同じだけ上がっていた。
薬の服用や特別の運動はしていない。
生活の変化
生活全体が、規則正しいものになったことで、
心身ともに整った感がある。
時間を大事にするようになった。
また、寝る前に食べないことで
胃の中の異物感がなく、
気持ちよく眠れるようにもなった。
朝のスッキリ感が違う。
朝食を美味しく食べられる。
一度だけ、食べざるを得ないことがあったが、
食べ物が胃に残った状態で寝ることの
気持ち悪さを実感して以来、二度とできない。
アダムスキーの腸活法の何が効果をを産んでいるのか
まず、核となるのが、
食事と食事の間隔を、きっちり空けるということ。
ファストの食事からは２時間以上、
スローの食事からは４～５時間以上空ける。
また、寝る前４時間以上は、
何も口にしない。白湯のみ。
これが大きい。
以前は、無意識のうちに何かを口にしていた。
けれど、内臓にも休む時間が必要なのだと、
今は実感している。
次に大きな変化をもたらしたものが、
１日の時間設計。
規則正しく食べることで、
自ずと１日のタイムスケジュールが決まる。
起床時間が決まると就寝時間が決まり、
就寝時間が決まると、その５時間ほど前が夕食時間
というふうに、自動的に決まってくる。
この規則正しい生活は、
心身ともに気持ちの良いものだ。
心が整い、場も整う。
生活全体のリズムが整う。
第３に、ようやく食材の食べ分けがくる。
ここを軽んじるわけではなく、
それだけ、
付随する効果も大きいということになる。
４年間の実践の中での気づき
アダムスキーの腸活法を実践する中で、
いくつか気づきもある。
一つは、
ファスト食材は、陰性の食べ物が多いので、
消化が早い分、体を冷やすということ。
特に、お腹が緩めの人は、
冬の朝一番のファスト食は
避けた方がいいかもしれない。
特に、フルーツやトマトジュースは体を冷やす。
その代わり
夏の暑い日、食欲のない朝などは、
トマトベースのスープやフルーツヨーグルトは、
体の熱を取ってくれるし、
消化が早くて胃に負担をかけない。
二つ目、
コーヒーや紅茶に牛乳を混ぜると、
カフェインとカゼインが反応して消化が遅くなり、
胃腸に負担をかけるとされている。
これは、個人の体質にもよるだろうが、
私の場合は、避けた方がいいと実感している。
ただ、寒い日のミルクティーやカフェオレは
捨てがたいものがある。
時々にして凌いでいる。
三つ目、
朝の歯磨き後と、夜寝る１時間ほど前に、
コップ１杯の白湯ゆっくり飲むこと。
この効用は大きいと感じている。
終わりに
アダムスキー氏は、この本の中で、
体の機能不全の殆どが、
腸の流れによって決まると書いている。
それだけ腸の流れは重要なことなのだ。
畑の土も腸も、
場を整え、細菌が住みやすい環境を作ることで、
いい働きをしてくれるようになる。
4年続けてわかったのは、
腸活とは、特別なものを足すことではなく、
流れを整えることだった。
食事の間隔を空けること。
夜に胃を休ませること。
規則正しい生活を送ること。
消化のリズムを整えることが、
体だけでなく、
心と暮らしのリズムまで整えてくれるのだと思う。
４年間の変化の詳細はこちらから見れます。
