アダムスキー式 腸活法 腸活におすすめの野菜スープ｜体を温める具だくさんの野菜スープの作り方
寒い日には具だくさんの野菜スープが一番。大きめに切ったストック野菜、豆類、雑穀類、魚介類などあるものでOK.塩少々を加えてじっくり蒸し煮してから煮込めば、最後に牛乳や豆乳を加え、塩加減を調整するだけでほっこりスープの出来上がり！
アダムスキー式 腸活法 
美しきもの アンティークジュエリー解説本「ミアルカ」〜解説を読み写真で見る楽しみもある！
ミアルカのジュエリーは、繊細でロマンティシズムに溢れた清楚な作品も多く、100年以上の年月を経たとは思えない完璧な状態を保っている。清冽な美しさである。
美しきもの fairafric!！誕生日に頂いたチョコレートが興味深い！
いろんな板チョコが10種類！10種類も揃うとパッケージの美しさと相まって気分が上がる！洗練された色彩感覚が素晴らしい。ブランド物のチョコレートも嬉しいけれど、こういうプレゼントセンスっていい！！まずはパッケージでひと盛り上がりするけれど、このチョコレート、なかなか深い。
どう食べる・実践編 酵母エキスの蔓延は塩分過多と味覚喪失！
酵母エキスは、食品添加物か否かという問題ではなく、食品添加物から除外されたことで自然食品ブーム、発酵ブームと相まって、食品業界の好都合な材料になった。人体への影響といううよりも味覚の喪失が大きな問題である。
季を生きる 徒然雑感
人間にはひとりで漂うような時間が必要である。自分の心身の状態を確認し、自分を癒やし、エネルギーを満たし、魂を磨く時間。ぼんやりとまどろんだり、美しいものを美しいと感じたり、創造の世界に没頭する時間。
整える暮らし 冬のウォーキングの効果と気をつけること。
寒い時期のウォーキングは、よりエネルギー消費量が上がり、ダイエット効果にもつながると言われている。寒い時期は、家に篭りがちになるが、散歩の習慣を身につけると、体力面の効果はもちろんだが、心理的充実感が大きい。
どう食べる・実践編 食事の支度を30分以内で済ませるには！
食事作りはササッと効率よく済ませたいもの！しかし、健康で快適な暮らしの要でもあるので、質を落とさず上手に手抜きをし、豊かな食卓を維持したい！
季を生きる 稲刈りもほぼ終わり、渡り鳥が飛来していた！すっかり秋の気配。
たまに残暑日に戻ったりもするが、北部九州もすっかり秋の気配。朝晩も冷え込んできたいつもの場所に、かもの集団が飛来している。もう、そんな季節？今年の春先に一羽だけ取り残されたかもはどうなったのだろう。
アダムスキー式 腸活法 ファスト食の弱点は？｜間食のエナジーボールでタンパク質補給
アダムスキーの食事メソッドに触りなく、午前中にタンパク質の補充をする方法をいろいろ模索していた。エナジーボールはどうだろう。エナジーボールは材料に規制がなく、自分の好みで何でも入れられるのがいい。自分に不足がちな栄養素、今必要と思われるものを入れ補助食にできる。
発酵と微生物 初心者でも簡単味噌作り。自家製味噌は最強必需品！
味噌作りは、作ってしまえば簡単な工程で数時間でできるのだが、なかなか腰が上がらない作業。親しい友人ら数人で、年一回の味噌仕込みの日を決めておくと楽しくできるのかもしれない。手作り味噌の味を経験すると、絶対必需品となる。
アダムスキー式 腸活法 アダムスキー式腸活１年半の変化｜快腸とはどんな状態か
アダムスキー式の腸活メソッドの実践を始めて１年半が過ぎた。この頃は特に意識することもなくアバウトに生活に馴染んでいる。体の変化で、この頃いちばん実感するのは快腸、爪の色艶、体重。
発酵と微生物 玄米塩麹・醤油麹は手軽に作れる万能調味料！時短料理の隠し味！
塩麹は素材や料理を格段に美味しくしてくれる万能調味料なので、定期的に作って欠かさないようにしておくと重宝する。数回作れば分量も頭に入り、10分もあれば仕込める。添加物だらけの余分な調味量を買う必要もないので、健康的にも経済的にも有効だ。
整える暮らし 足の筋肉をつける仕掛け無意識に筋肉を育てていた動きとは？
週に3〜４回程、5000歩程度の散歩で「こうも簡単に筋肉ってつくものなの？しかもいい年齢なのに」と一人で不思議がっていたが、昨日「あ〜っ！」と気がついた。
整える暮らし 台風の避難時に持って行くものリスト。初めての避難所体験。
9月18日、台風14号の接近に伴い、初めて避難というものを経験した。避難するつもりはなかったが、気象庁があまりに脅かすものだから渋々腰を上げた。結局、避難するほどのことでもなかったが、一度経験しておけば次回シュミレーションできるので、いい経験だったのかも知れない。
整える暮らし 早朝散歩の効果。気持ちの良いこの季節に始めよう！
早朝散歩を続けていると、その爽快感と充実感で欠かせないものになってくる。まだまだ元気で健康な時期に、いい習慣を身につけておくことが、長く健康を維持することにつながる。